[...] z wynikiem pozytywnym. Ale do poniedziałku to raczej nie urodzę, jeszcze tak z 2 tygodnie przynajmniej niech poczeka, bo teraz właśnie skończyłam równe 36 tyg. Paatik no to jest właśnie cyrk, nic nie wiadomo czy siedzieć w domu czy nie. Mężowi to na rękę bo dokończy na spokojnie remont ;-) Mi trochę mniej bo akurat w poniedziałek miałam iść na [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak się pojawi to dodaj np. jakiś interwał Aktywność w moim przypadku to x3 siłownia, x2-4 basen, w miarę dużo [...]
Generalnie w metalu to jest fajny rok i sporo nowych, dobrych płyt wyszło. Z tych co wrzuciłeś to chyba najbardziej mi siadł Paradise Lost. A w listopadzie My Dying Bride wyda nową EPkę. Na razie jest singiel: https://youtu.be/E3PoTH7LSXc My Dying Bride - zawsze bardzo lubiłem. Od razu mi się czasy szkolne przypominają jak tego zespołu słucham.
[...] lub ograniczyć alk i bedzie super. Jak chodzi o mikrouszkodzenia i DOMSy to wystepuja raz na jakiś czas .. co dziwne bo na treningach ciezko mi z siebie wycisnac cos wiecej wiec nie jest mi lekko. Ostatnio mialem mocne domsy na brzuchu. Niedawno w klatce, kiedyś w bicepsie. Zwykle jakoś tak jest że jedna partia jest odczuwalna najmocniej.
[...] jakoś przygotować do badań kreatyniny nie miałem pojęcia, o tym, że aby Alat Aspat był miarodajny to wiem co i jak, tak jak i wiem jak Alat Aspat interpretować, ważniejsze jest ggtp bilubiryna itp, ale nie o tym temat :D Jak to ma znaczenie, redukcje konczyłem na 60min cardio ed, 5x trening siłowy, jakieś 270-300b zwierzecego (roslinnego nie [...]
Krzyku, sam poszedłem, najpierw do rodzinnego, ten dał skierowanie do ortopedy, potem ortopeda kazał mi wyrzucić skierowanie i iść na SOR. Tam kierownikiem jest mój znajomy lekarz z którym pracowałem na chirurgii dzieci i skierował na usg i do ortopedy jeszcze raz, tym razem na cito. No właśnie błąd, a ja nie o tym pisałem. Są inne procedury dla [...]
[...] lub extreme https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak się pojawi to dodaj np. jakiś interwał
[...] to daje sie to zrobić tylko balansując rękami na podłodze. Z tego typu czuciem pionu o którym piszesz mam też problem w każdej pozycji odwróconej. Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie każdą pozycję odwróconą jak coś tam bawię sie z ustawieniami nóg to [...]
[...] mieli z nią kontakt nie muszą iść na kwarantannę. Jak widać odsiadka w domu tylko dla wybranych %-) Jedni zarażają tydzień wstecz a inni nawet dwa dni wcześniej nie. Wirus jest groźny w przedszkolu, ale na imprezie go nie ma ;-) Dodatkowo sanepeid poinformował przedszkole o pozytywnym wyniku, przedszkole zgłosiło dzieci mające kontakt i [...]
[...] na poziomie 2500kcal i tyle staram się zjadać, aby utrzymać formę. Stopniowo zwiększam weglowodany w swojej diecie i obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj było 190g i jest świetnie, nawet lekka poprawa powiedziałbym. Zobaczymy jak będzie dalej. Jeśli chodzi o cardio to zostaje rower do pracy, a jak będzie planowany (lub nie) jakiś grubszy [...]
Pushpull daje bodziec dla wzrostu mięśni, a split niszczy włókna przez co rosną miesnie. Czyli lepszy jest bodziec czy niszczenie włókien ? Nie wiem czy to dobrze napisałem :p
Witam, Od początku czerwca jestem na redukcji, z około 2/3 tygodniowym okresem 'refeed' w trakcie redukcji na zerze kalorycznym. Planuję przeciągnąć redukcję do końca października wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ [...]
No nabicie jest serio bardzo fajne :-) Za kilka tyg myślę dołożę metę inj, więc może być jeszcze lepiej :-D No i tak powoli niech sobie to idzie do przodu ;-) Najlepsze co może być ;-D Przynajmniej u mnie na metce inj jest taki dobry nastrój i samopoczucie ;-D
[...] dietę skrupulatnie zbilansowaną ja jak podobnie część osób po prostu trzymam (od nie dawna) dietetyczny sposób żywienia. Raz w tygodniu w sobotę wieczór moim cheat mealem jest wypicie ze znajomymi piwerek z przekąskami. Nie ukrywam że za jednorazowe posiedzenie wleje w siebie z 10-12 piw a do tego jakieś przekąski więc pustych węgli jest na [...]
[...] sie przynajmniej odczuciowo, bo brzuch na chwile obecna moj nadrabia lata braku jego odpowiendiego treningu%) niestety wierzylem w to, ze brzuch pracuje przy wielostawach, a teraz jest moja chyba najslabsza grupa miesniowa, bo go nie ma wcale :)) co do brzucha poczytaj dodatkowo: wazne w treningu brzucha jest to, aby nie ciagnac ciezaru biodrami
Czytałem, że jabłczan jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował pech w tym wszystkim, że jabłczan kreatyny z chemicznego punktu widzenia to monohydrat polaczony z kwasem jablkowym, a wiec nadal stosujesz [...]
[...] ekscytacji...czasem doprowadza to do dodatkowej frustracji) sama nerwica/zaburzenie natury lękowej które może być w etiologii Twojego obniżenia nastroju ( jednym z faktorów jest juz problem z zasypianiem-odróżniający"nerwicę" od stanów z okolic depresji w tym nawet choćby dystymii,powoduje (takze ze wzgledu na somatyzację i wpływ na AUN) [...]
Witam,różnicy żadnej nie odczujesz. Jabłczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jabłkowego z klasycznym monohydratem.Preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.
To nie jest tak że sam kreatyna zrobi z ciebie skór... Jak masz dograne treningi, odżywianie itp, to stosując kreatynę ewfekty będą lepsze. No jest mały procent osób co kreatyna na nich nie działa. Ale pewnie nie jesteś w tej grupie %-)
[...] ale wkrótce chyba po nią sięgnę. I pytanie - czy z jabłczanem przyrost masy mięśniowej będzie zauważalnie wyższy niż jakbym nie brał kreatyny? Czytałem, że jabłczan jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
